Training & WODs

Kettlebell Tater – Video – « TRIAS Athletik (german)

Mein Trainingskamerad Daniel Hahn lässt es vor Weihnachten nocheinmal krachen, indem er den Dan Johns Kettlebell Tater präsentiert. Ich kannte diese Übung unter einem anderen Namen, hatte Sie aber längst nicht mehr auf dem Schirm. Wird definitiv wieder eingebaut in mein Training. Heute! Ach ja, wer die beiden Bücher von Dan John nicht kennt, sollte sich diese noch schnell auf den Wunschzettel schreiben. Mit das Beste was es gibt auf dem Markt. Kettlebell Tater – Video - by: TRIAS Athletik. For my international readers: This is the link to a video from my buddy Daniel Hahn explaining...

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Link of the week: 20 Rep Squats

It has been a while since I posted here. Some bigger drawbacks, sicknesses and a lot of work forced me to. 2013 was actually one of the worst years regarding my own goals in training. The good news is that I have a new plan of attack for next year and a lot of stuff that will happen here at the webpage, but also in Hamburg. Great seminars, workshops and BOLT- competitions will be announced shortly. To all of those who want something trainingwise from me rightnow, here is a good link to some classic training routines with the barbell. Especially the ones with the circuits are of course changeable...

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WOD Oct 25th, 2013

 

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Good stretches for Squats & Deadlifts

Hey there what's up. Just wanted to share a good vid about stretches for your upper body before you squat and deadlift. Enjoy:

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Fragen über Fragen

Es ist Montag und ich habe gerade entdeckt, daß ich diesen Blog sträflich vernachlässigt habe. Außerdem bekam ich einige Mails von Freunden, Bekannten und Interessierten, die mich fragten, warum es so wenig Posts auf deutsch gäbe? Ich will ganz ehrlich sein, viele Freunde und Bekannte die diesen Blog lesen kommen aus Skandinavien, England, den USA oder sogar aus Bulgarien und Russland. Und in einem modernen Europa sollte Englisch ja kein hindernis sein, dachte ich mir. Nunja dem Wunsch folgend den Blog mal wieder etwas zu beleben und den Wünschen des deutschsprachigen Publikums folgend...

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Two cool videos about the best beginner excercises in DVRT

My mate, Josh Henkin, founder of the DVRT system and inventor of the Ultimate Sandbag has released two exciting videos regarding the basics exercises of the DVRT system. You guys know I am an avid student of his system and firm believer he offers a lot of great information regarding functional training. Check them out!

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Hip and shoulder mobility…

Hip and shoulder mobility is critical to many sportsrelated movements. Of course it is also a big bonus to be mobile for everything else you do in life. ;) Recently I have received a video that discusses basic mobility excercises that might help you for that. The hip opening stretch is a part of my daily stretching/mobility routine, so please give that one a try.

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Viel neues 2012/2013

Es weihnachtet sehr... Zumindest ist der übliche Weihnachtsstress wieder angesagt. Ungesunde Ernährung, zu viel Süßes, Termine, Termine und auch Termine. Naja Ihre kennt das ja alles selber. Quasi so ganz nebenbei sind so einige ganz interessante Sachen passiert, die ich hier gerne nochmal Kundtun will: 1. Kettlebells Hamburg ist nun offizieller Coach für das Combat Kettle Jitsu. Diese herausragende Methode wurde uns vor ein paar Wochen von Joey Alvarado nähergebracht und sie ist ein durchaus vollständiges tolles System, dass ich in 2013 noch viel mehr erkunden will und in alle Richtugnen...

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Many news 2012/2013

Christmas is coming, at least the usual stress that comes with it. Unhealthy eating habits, too many sweets and appointments, appointments and even more appointments. You guys know this at least as good as me. At the same time many things happened that I wanna share with you: 1.We are now officially coaches for the Combat Kettle Jitsu method. Joey Alvarado came to Hamburg to make us better coaches and he did a decent job. This is a complete system and I am looking forward to use it for me and my clients and modify the concepts to the needs of my clients and myself. 2. I was elected by Nico...

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Olympic Squat Tips

Hey I just found this video that has some great info inside about olympic style squatting.  

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