Noch eine Woche dann ist es soweit. Nico Rithner besucht uns und wird ein tolles Seminar in Sachen Kettlebell Lifting anbieten. Infos gab es hier! Wer immer noch nicht dabei ist sollte folgenden inspirierenden und interessante Artikel zum Thema lesen, den ich soeben auf MyMadMethods gefunden habe:
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Dieser Artikel beleuchtet, wie man eben mit der American Rules BOLT Methode einen Menschen konditionell nach vorne bringen kann. Dies als Alternative zum laufen (Ist ja nur ein Beispiel und keiner hat was gegen laufen!!!).
Wer sich nun doch noch schnell anmelden will ist herzlich...
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Here is a nice circuit for improving your mobility for deeper squats. Check it our and try.
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The L-Sit is a great excercise for ... hmmm for much more than your abs only. You should give it a try.
Aleks Salkin has just posted a tutorial at the Dragondoor PCC blog and an awesome YouTube video. Have a look here:
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Hey there what's up.
Just wanted to share a good vid about stretches for your upper body before you squat and deadlift.
Enjoy:
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Dear Lifters,
with pride we officially announce the first ever BOLT competition and IKFL/EKL Coach level 1 cert in Germany this year:
May 4th, 2013: EKL Coach Level 1 certification with Nico Rithner
Adress: X-Ess Sports Gym, Oehleckerring 13, 22419 Hamburg
Special Guest: Denis Vasilev (Hosted by Kettlebells Hamburg / German EKL Director Andreas Jauss)
Starting at 8:00 am
You will learn the basic kettlebell lifts, program design, anything you need to know about BOLT competitions, rules and preparation for those events.
A DVD for preparation for this event will be available shortly!
You...
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Perhaps someone has still not seen this Top 50 list.
I would add some other guys and maybe exchange some of the exissting ones. Anyhow there are many real good reads on this page, so maybe you should give it a try:
http://www.fitmole.net/top-50-social-media-fitness-bloggers/
And finally the same in german:
Vielleicht hat ja noch jemand die Top 50 FitnessBlogger Liste nicht entdeckt:
Ich persönlich würde einige andere Hinzufügen oder gegen manche Austauschen. Wie auch immer, insgesamt finden sich dort einige sehr gute Links zu interessanter Lektüre:
http://www.fitmole.net/top-50-social-media-fitness-bloggers/
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Liebe Kunden und Freunde,
bis 3.01.2012 bin ich nicht in Deutschland. Ich wünsche allen ein gesundes und wundervolles Weihnachtsfest und einen guten Rutsch in ein fittes und erfolgreiches 2012.
Nicht vergessen, der folgende Workout passt immer dazwischen:
200 Swings oder Burpees, 50 Squats 50 PushUps
Versucht das ganze in so wenig Zeit wie nötig umzusetzen und keine Pause größer als 30 Sekunden.
Frohes fest und viel Spaß
for my international friends/partners/buddies:
200 Swings oder Burpees, 50 Squats 50 PushUps
Do the 200 swings or burpees, 50 squats/jumpsquats and 50 pushups...
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Das Jahr ist nicht zu Ende, Schätzelein (Dat Schätzelein is n Extra für meine treuste Leserin 2011, hoffndtlisch nisch die Einzige hier!). Dennoch haben wir nur noch zwei oder drei Montage Training im X-ess.
Das Gruppentraining macht echt Spaß, ist hart, aber man sieht jetzt schon wie Ihr Euch entwickelt (dat war jetz für die Teilnehmer, nisch für die Allgemeinheit, Schätzelein!). Für 2012 werden wir dann weiter an den Details Thema: Kettlebellsport feilen. Die Gruppe wird den Long Cycle, Jerk, Snatch und weitere Schätze meiner Conditioning- und Kraftprogramme kennenlernen. Bevor es soweit...
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Sandowplus ist eine echt geile Seite, wenn man auf die Old Time Strongmen steht. Diese Typen hatten echte Power und keine aufgeblähten Muckis die nix taugen. Unter Library, Competition und Sandow gibt es auch reproduzierte alte Bücher, wie geil ist das denn!
Und hier noch der direkte Weg zu den Büchern von Arthur Saxon! Geiles Zeug!
Und wer eine Reproduktion haben möchte, kann hier sein Geld loswerden! Hab schon bestellt!
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Smitty Diesel ist stest ein inspirierender Kerl.
In diesem neuen Video zeigt er Übungen die seines Erachtens für MMA Kämpfer sinnvoll sind. In jedem Fall einige sehr gute Ideen.
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