News

Made my day: Funny video from the Rooney family

Martin Rooney is an inspiring person. He has written several good books and definately walks the talk. I just found this great video and wanted to share it. Rightnow I am working on Martin's stuff and on several news to come at Kettlebells Hamburg. Be prepared for some big news soon, while you watch this enjoy this video!

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Happy 2014

Dear kettlebell community! We hope you had an amazing year and your goals are set for 2014. Enjoy a great Sylvester with your loved ones and have fun and joy! We will be back in January with lots of news and great courses for you. All best, Andro & the team

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Link of the week: 20 Rep Squats

It has been a while since I posted here. Some bigger drawbacks, sicknesses and a lot of work forced me to. 2013 was actually one of the worst years regarding my own goals in training. The good news is that I have a new plan of attack for next year and a lot of stuff that will happen here at the webpage, but also in Hamburg. Great seminars, workshops and BOLT- competitions will be announced shortly. To all of those who want something trainingwise from me rightnow, here is a good link to some classic training routines with the barbell. Especially the ones with the circuits are of course changeable...

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WOD Oct 25th, 2013

 

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Nico Rithner erklärt Euch BOLT-Training

Noch eine Woche dann ist es soweit. Nico Rithner besucht uns und wird ein tolles Seminar in Sachen Kettlebell Lifting anbieten. Infos gab es hier! Wer immer noch nicht dabei ist sollte folgenden inspirierenden und interessante Artikel zum Thema lesen, den ich soeben auf MyMadMethods gefunden habe: Zum Artikel Dieser Artikel beleuchtet, wie man eben mit der American Rules BOLT Methode einen Menschen konditionell nach vorne bringen kann. Dies als Alternative zum laufen (Ist ja nur ein Beispiel und keiner hat was gegen laufen!!!). Wer sich nun doch noch schnell anmelden will ist herzlich...

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Diesel Strength Video on how to SQUAT deeper

Here is a nice circuit for improving your mobility for deeper squats. Check it our and try.

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L-Sit Tutorial

The L-Sit is a great excercise for ... hmmm for much more than your abs only. You should give it a try. Aleks Salkin has just posted a tutorial at the Dragondoor PCC blog and an awesome YouTube video. Have a look here:

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Good stretches for Squats & Deadlifts

Hey there what's up. Just wanted to share a good vid about stretches for your upper body before you squat and deadlift. Enjoy:

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Noch sind Plätze frei…

und dann machen wir den "Sack" zu. Bist Du dabei, wenn es am 4. Mai heißt: EKL Coach Zertifizierung Level 1 oder was hindert Dich daran? Ich freue mich auf diverse alte und neue Gesichter, die Ihr hart erarbeitetes Geld dazu nutzen wollen die IKLF/EKL Kettlebellmethode kennen zu lernen. Eine Methode die übrigens auch für professionelle Rugbyteam, olympische Athleten und amerikanische Sicherheits- und Militäreinheiten gut genug ist. Hier nochmal die Eckdaten: Eintagesseminar mit Tauglichkeitstest (keine Bange so schlimm wird es nicht) Getestet werden: Rack Position Überkopfpresse Lockout der...

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Fragen über Fragen

Es ist Montag und ich habe gerade entdeckt, daß ich diesen Blog sträflich vernachlässigt habe. Außerdem bekam ich einige Mails von Freunden, Bekannten und Interessierten, die mich fragten, warum es so wenig Posts auf deutsch gäbe? Ich will ganz ehrlich sein, viele Freunde und Bekannte die diesen Blog lesen kommen aus Skandinavien, England, den USA oder sogar aus Bulgarien und Russland. Und in einem modernen Europa sollte Englisch ja kein hindernis sein, dachte ich mir. Nunja dem Wunsch folgend den Blog mal wieder etwas zu beleben und den Wünschen des deutschsprachigen Publikums folgend...

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