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Made my day: Funny video from the Rooney family

Martin Rooney is an inspiring person. He has written several good books and definately walks the talk. I just found this great video and wanted to share it. Rightnow I am working on Martin's stuff and on several news to come at Kettlebells Hamburg. Be prepared for some big news soon, while you watch this enjoy this video!

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5 Foundational Exercises Everyone Should Do – TannerMartty.com

I have just found the following great post of coach Tanner Martty. Actually this collection of foundational excercises is perfect to begin with, but you should also implement them into your training if you are advanced. Check the link below: 5 Foundational Exercises Everyone Should Do - TannerMartty.com.

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The truth about alcohol, fat loss and muscle growth by: Leangains.com

The festive season is coming. Family and friends are wanting you to share some glasses of good wine with them, or beer, or cocktails or whatever. Does this mean your new muscle will be lost? Will you get fat, stay fat or get a bid beer belly overnight? As the private coach of a sommelier in the past I can guarantee you this is not the case. My client drank two or three glasses almost daily and he reached his goals (new muscle, better conditioning and fatloss). I am not saying that I recommend to follow his lifestyle, but I recommend that you relax a bit in the festive season and enjoy the time...

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Kettlebell Tater – Video – « TRIAS Athletik (german)

Mein Trainingskamerad Daniel Hahn lässt es vor Weihnachten nocheinmal krachen, indem er den Dan Johns Kettlebell Tater präsentiert. Ich kannte diese Übung unter einem anderen Namen, hatte Sie aber längst nicht mehr auf dem Schirm. Wird definitiv wieder eingebaut in mein Training. Heute! Ach ja, wer die beiden Bücher von Dan John nicht kennt, sollte sich diese noch schnell auf den Wunschzettel schreiben. Mit das Beste was es gibt auf dem Markt. Kettlebell Tater – Video - by: TRIAS Athletik. For my international readers: This is the link to a video from my buddy Daniel Hahn explaining...

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Link of the week: 20 Rep Squats

It has been a while since I posted here. Some bigger drawbacks, sicknesses and a lot of work forced me to. 2013 was actually one of the worst years regarding my own goals in training. The good news is that I have a new plan of attack for next year and a lot of stuff that will happen here at the webpage, but also in Hamburg. Great seminars, workshops and BOLT- competitions will be announced shortly. To all of those who want something trainingwise from me rightnow, here is a good link to some classic training routines with the barbell. Especially the ones with the circuits are of course changeable...

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WOD Oct 25th, 2013

 

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Plankentraining und das Herunterbrechen von Übungen!

Hier ist ein toller sogenannter Breakdown der Planke, oder wie man sie meistern kann. Leider nehmen sich noch immer viele Menschen nicht die Zeit sich mit einer Übung auseinanderzusetzen. Anstelle "Ich kann keine Ligestütze" sollte man sich viel mehr mit der Frage beschäftigen: "Wo stehe ich auf meinem Weg dorthin? Wie komme ich weiter?" Schritt für Schritt eine Übung herunterzubrechen und dann über das Meistern der Zwischenschritte schließlich zum Ziel zu gelangen ist der einzige und richtige Weg. Außerdem kann man sich noch immer steigern. Läuft es gut mit dem Liegestüt, wäre...

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Good stretches for Squats & Deadlifts

Hey there what's up. Just wanted to share a good vid about stretches for your upper body before you squat and deadlift. Enjoy:

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Fragen über Fragen

Es ist Montag und ich habe gerade entdeckt, daß ich diesen Blog sträflich vernachlässigt habe. Außerdem bekam ich einige Mails von Freunden, Bekannten und Interessierten, die mich fragten, warum es so wenig Posts auf deutsch gäbe? Ich will ganz ehrlich sein, viele Freunde und Bekannte die diesen Blog lesen kommen aus Skandinavien, England, den USA oder sogar aus Bulgarien und Russland. Und in einem modernen Europa sollte Englisch ja kein hindernis sein, dachte ich mir. Nunja dem Wunsch folgend den Blog mal wieder etwas zu beleben und den Wünschen des deutschsprachigen Publikums folgend...

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EKL Coach Level 1 Certification & EKL BOLT Meeting #1 in Germany announced!

Dear Lifters, with pride we officially announce the first ever BOLT competition and IKFL/EKL Coach level 1 cert in Germany this year: May 4th, 2013: EKL Coach Level 1 certification with Nico Rithner Adress: X-Ess Sports Gym, Oehleckerring 13, 22419 Hamburg Special Guest: Denis Vasilev (Hosted by Kettlebells Hamburg / German EKL Director Andreas Jauss) Starting at 8:00 am You will learn the basic kettlebell lifts, program design, anything you need to know about BOLT competitions, rules and preparation for those events. A DVD for preparation for this event will be available shortly! You...

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