Archive: » 2011 » Oktober

Linktip: Diesel Strength Excercises for MMA

Smitty Diesel ist stest ein inspirierender Kerl. In diesem neuen Video zeigt er Übungen die seines Erachtens für MMA Kämpfer sinnvoll sind. In jedem Fall einige sehr gute Ideen.  

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Linktip zu Sandsäcken!

Schaut mal was die Jungs bei T-Nation wieder fabriziert haben. Ein netter Artikel zu Sandsacktraining und warum es einen Versuch wert ist. Ich bin definitiv kein reiner Sandsackjünger geworden, allerdings ist dieses Trainingsgerät mittlerweile fester Bestandteil in meinen Workouts und hat seine absolute Daseinsberechtigung! Schauts Euch an: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/sandbags_for_strength

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WOD: October 31st – November 6th, 2011

Happy Monday, everyone! Here are the workouts for this week! Enjoy it! Monday Practice: Clean, Squat, Press, Push Press 30 Minute endurance circuit: 10x barbarian press 10x clean 5x front squats 5x presses / push presses 5x bent over row rest as needed (0-45 sec) and switch sides each round Tuesday Practice kettlebell bent press, clubbell techniques for strength and mobility, sandbag get up Wednesday Barbell: Deadlifts, Squats, Benchpress, Kettlebell: AMRAP for 20 Minutes: 3 TGU 15 swings switch sides! Thursday Practive Kettlebell Juggling, Sandbag Lunges, Squats... Friday As...

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Mobilität

Eine gute Mobilität ist die halbe Miete für ein gutes Training. Auf der Seite Mobilitywod gibt es allerlei interessantes dazu. Hier drei tolle Drills für Squat und co... In diesem Sinne, gutes Training! UPDATE! Hier noch drei weitere Videos! Nehmt Euch Zeit dafür. Viel gute Sachen dabei: Hier noch eine weitere Person, die einiges zum Thema Stretching und co beistuern kann: Pure Stretch

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WOD: October 24th – October 30th, 2011

Happy Monday, everyone! Here are the workouts for this week! Enjoy it! Monday Practice: Choose 3 BWE and 3 Kettlebelltecniques and try to practice them for 30 mins. 30 Minute endurance circuit: 10x pushpresses/jerks per side 20x squat with kettlebell at your back 10x lunges per side (kb at rack position) 10x pushups on kettlebells rest 45 sec (repeat until 30 minute mark is reached!) Tuesday Practice TGU for 20 minutes Wednesday Start out with some barbell or dbl kettlebell deadlifts! 3-4 sets of 10-20 reps dependent on the weight (40-64 kg)! Complete as many rounds as possible...

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Coach Kanygin’s University has opened for you!

Coach Kanygin hat seine Kettlebell University eröffnet. Wer ernsthaftes Interesse and Kettlebellsportbezogenem Training, aber auch an Juggling (Schöne Grüße an den Fußboden) hat sollte das nicht verpassen.  

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WOD: October 17th, 2011 – October 23rd, 2011

Here are three workouts of the day for you guys. In the future you will find them at this webpage. Enjoy them and please tell us what you think. Monday Practice: GetUp-SitUp, Bent Over Row, Upright Row, Swings/Cleans/HighPulls/Snatches (denpendent on experience) 6 x Tabata 20/10 for eight sets followed by 1:00 Minute rest: GetUp-SitUp L GetUp-SitUp R Dbl. Bent Over Row UprightRow JumpSquats HighPulls/Snatches (choose snatches if you can do them correctly!) Tuesday Practice TGU/snatch/windmill (or whatever you want and need) and do stretches & JM Wednesday Complete as many rounds...

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Clubbells, Sandbags and a horrible journey from Parma to Hamburg

I have not been posted a lot for some days, because I was highly active. I met some really inspiring coaches at the last two weekends and developed my existing and some new skills. Also I had the opportunity to experience a nightmarish journey back to Hamburg last night. For the great and inspiring weekends my coaches Detlef Romeike and Josh Henkin deserve the credit. And a big thank you has to be sent out to Lufthansa and Deutsche Bahn for terrorizing my trip home. Thanks for nothing, but inhaling my money for crappy service and chaos. Back to topic: Starkmacher's Club Seminar Sunday 2nd,...

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Tip fürs Wochenende: Hauttonic von Tiroler Steinöl

Ich bin echt nicht der Freund von Produktempfehlungen, aber das Hauttonic von Tiroler Steinöl ist der Hammer. Wenn Ihr dem Muskelkater entgegenwirken wollt, oder Eure Muskulatur vor dem Training aufwärmen wollt. Dieses Zueg ist meine Wahl. Selbst die fast obligatorischen Schulterschmerzen nach umfangreichen Schulterpressworkouts sind komplett weg, dank der Anwendung des Tonics vor und nach dem Workout. Versucht es einfach selbst!

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