Training & Seminare

THIS CONTENT IS CURRENTLY ONLY AVAILABLE IN GERMAN LANGUAGE! THE KETTLEBELLS HAMBURG ONLINE COLLEGE WILL BE AVAILABLE IN GERMAN AND ENGLISH LANGUAGE!

Seminare (Clinics)

Alle Seminare werden begleitet von einer 3-monatigen Mitgliedschaft im Online College von Kettlebells Hamburg. Dort findet Ihr demnächst PDFs, Artikel, aber auch Videos und Webinare zu den Themen der Seminare und zum Thema Fitness & Kettlebells allgemein. Ferner könnt Ihr dort die begleitenden Seminarunterlagen downloaden.

Solltet Ihr einen dieser Kurse in Eurem Gym durchführen lassen wollen, freuen wir uns auf Eure Anfrage!

Kettlebell Basix

  • Vom Heben der Kugel zum Swing
  • Das Umsetzen und das Rack (Clean & Rackposition)
  • Kniebeugen und Ausfallschritte (Squats & Lunges)
  • Von der Presse zum Stoß (Press/PushPress/Jerk)
  • Aufstehen! (Turkish Get-Up)
  • Basiswissen zur Erstellung eines eigenen Trainingsplans

Dieser Kurs ist etwa 2-3 Stunden lang, gefolgt von einem BOLT Einsteigerwettkampf! Hier lernst Du in gemütlicher Atmosphäre die Übung Umsetzen und Stoßen (Clean & Jerk) kennen. Gefolgt von einem 10 Minuten Satz, bei dem jeder am Ende genau weiß wo er in Sachen Kraftausdauer derzeit steht.

Nächster Kurs: Info folgt!

Fitness mit der Eisenkugel

(Für diesen Kurs wird die vorherige Teilnahme am Basiskurs, bzw. Basiswissen in Sachen Umgang mit der Kettlebell vorausgesetzt)

  • Richtiges Aufwärmen mit der Kettlebell
  • Basisübungen (Swing, Clean, Squat Variations, Lunge Variations, Press Variations, TGU (Turkish Get-Up)
  • Highpull
  • Snatch (Reißen)
  • Trainingsprogrammdesign für diverse Fitnessziele

Dieser Kurs ist etwa 2-3 Stunden lang, gefolgt von einem BOLT Einsteigerwettkampf! Wir gehen erneut auf den Clean & Jerk, sowie den Snatch ein, gefolgt von einem 10 Minuten Satz, bei dem jeder am Ende genau weiß wo er in Sachen Kraftausdauer derzeit steht.

Nächster Kurs: Info folgt!

Kettlebell Wettkampf

Der vorherige Besuch der oben genannten Kurse wird dringend empfohlen!

  • Clean & Jerk (Longcycle)
  • Double Jerk
  • Snatch
  • Double Half Snatch
  • Wie man ein Trainingsprogramm hierfür entwickelt
  • Welche Zusatzübungen sinnvoll sind

Dieser Kurs ist etwa 2-3 Stunden lang, gefolgt von einem BOLT Einsteigerwettkampf! Jeder Teilnehmer arbeitet sich durch einen 10 Minuten Satz in einer der vier BOLT-Übungen.

Nächster Kurs: Info folgt!

More than Kettlebells

  • Kettlebells und Bodyweightexcercises
  • Kettlebells und die Langhantel
  • Kettlebells und der Bulgarian Bag
  • ...

Die Themen werden mit den Teilnehmern im Vorwege erörtert und können individuell in Form von kurzen Workouts trainiert werden. Es findet ebenso ein Techniktraining statt. In diesem Kurs gibt es keinen BOLT Wettkampf.

Nächster Kurs: Info folgt!

Training

Wir bieten derzeit einen wöchentlichen Kurs im X-Ess an. Wer dort kein Mitglied ist, kann sich nach einem Probetraining für eine 10er Karte oder eine Mitgliedschaft entscheiden. Ferner bieten wir diverse Formen von Online und Offline Personaltrainingsmöglichkeiten an. Weitere Infos demnächst!